[...] taki problem: wlasnie zaczynam trening hst(od lutego).. zakupilem niedawno odzywke trec mass xxl, aminy mlo 2300, kreatyne olimp mono powder i complex witamin typu centrum..wszystko to m.in na ten cykl treningowy.. chcialbym zapytac o to czy nie brakuje tu czegos typowo bialkowego.. jakiejs odyzwki ?? jezeli chodzi o diete to ulozylem ja pod [...]
Sytuacja wygląda tak: ćwiczę 5 lat na siłowni i muszę przyznać, że od jakiś 2 lat nie ma zbytnich efektów przyrostu masy, może tylko troszeczkę siła poszła, ale czasem też spada (każdy ma gorsze dni). Ale trzeba sobie zadać pytanie... po co ćwiczyć skoro nie ma efektów? Coprawda dzięki każdemu treningowi czuje się lepiej, ale chciałbym również [...]
[...] 90-91KG Woda spadla mi podczas taperingu 10-12tyg. ok. 4KG od tamtej pory waga stoi Dodam jeszcze ze w czasie cyklu z 4-5razy niezle sie zabawilem(czyt. upilem) Przemyslenia: -Zanim zaczniesz cykl kup wszystko a nie dokupuj w czasie cyklu -1,5KG gainera to za malo na 3miesiace LOL -trzeba uwarzac na stawy, w brew pozora latwo je uszkodzic
[...] Trening- tygodniowo -3x Kicboxing(1,5h) -od dzis startuje z tym treningiem na brzuszek http://www.sfd.pl/temat144665/ -codziennie w domu skakanka lub bieganie lub basen( wszystko 30 min) 50 pompek 150 grzbietow brzuszkow juz nie robie ze wzgledy na inny trening na miesnie brzucha -postaram sie dorzuci 2x BJJ (1,5h) 2. Odzywianie Nie [...]
Witam. Mija wlasnie 5 miesiecy odkad trenuje, do tego czasu wszystko szlo dobrze wymiary rosly , waga rosla, sila tez. Teraz zaczalem obserwowac cos niepokojacego mianowicie zaczela mi spadac sila. Dzieje sie to na kazdej partii miesniowej zrobilem sie nieco slabszy. Do tej pory cwiczylem uczciwie, treningiem na mase. Czy to mozliwe ze organizm [...]
[...] boksu angielskiego lub tajskiego nie uczyliby się ich sposobów walki, aby wzgogacić swoje karate? Sądzę, że często, pilnie uczyliby się od nich. Włączaliby do swojego karate wszystko to, co odpowiadałoby im psychicznie i fizycznie, i byłoby skuteczną techniką wzgogacająca ich styl. Wszak dokłdanie tak postępowali np. z kung-fu. Myślę, że [...]
[...] jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza regularnie i w lydce przyrost przez 2 miechy wyniusl 4cm. potrzebuje jakiejs dobrej rozpiski cwiczen. Na silce mam ful wypas wszystko wyciag, laweczki, itp. itd. wszyscko co potrzeba czekam na wasza pomoc :)
Witam. Ułozylem sobie diete Ckd,jako ze planuje zrzucic pare kilo Najpierw pare obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza: Moja waga=91kg 91*24=2180 2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Teraz wartosći odżywcze: Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 164 gram=1477kcal I teraz dieta jako [...]
poniżej przedstawie zdjęcia naszej siłowni zrobinej w piwnicy, kiedyś tam była pralnia, były wanny i krany ale ktos z bloku zadzwonił i powiedział że tak kradna wode i zabrali wszystko, więc my wpadliśmy na pomysła i postanowiliśmy zrobić tam siłownie. jest nas 8 chłopa więc siłka jakoś sie powli rozwija
[...] taki jak wczesniej przy lewej rence ale boli mnie jakby przed nadgarstkiem w srodku tak jakby mnie bolała kość tam gdzie jest ta taka kostka wypukła własnie mnie tam boli w srodku ale boli mnie tylko przy robieniu cwiczenia na biceps. ps.starałem sie wszystko opisac jak najlepiej mogłem PROSZE O POMOC CO I RADZICIE PRZERWE A MOZE DALEJ ĆWICZYĆ
Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]
[...] pozytywne . -1,5 kilo wagi do przodu, w bicu 1 cm jak na razie. -Niesamowita pompa na treningu -Siła + 10-15% na partie. -Utrata tluszczu,zmalał pas :).Moim zdaniem nie konwertuje wogóle do estrogenu. Specyfik według mnie nadaje sie na rzeżbe jak i na mase-wszystko zależy od ukladu diety,treningu i pozostałych dodatkowo środków. Pozdrawiam.
Witam! Mam pytanko a propo kreatyny, tauryny i witamin, wszystko firmy Vitalmax. Wiec dokupiłem sobie niedawno do Kretki tauryne i witaminki. 1. Kreatyne biore rano na czczo i zaraz po treningu, wiec razem z nią bede brał tauryne. Z tym że często ćwicze wieczorami, tak że trening kończe o godz. 22.00. Wiem, że tauryna pobudza. Czy moge miec [...]
ćwiczę sobie w domu a jako ławeczkę mam dwa pufy. wszystko jest dobrze tylko sztangę muszę podnosić z podłogi. może ktoś z was wie jak zrobić same stojaki na sztangę albo co do tego wykorzystać z góry dzięki
Hej. Mam pytanko co do odzywki potreningowej. Mam kilka produktow, aminki BCAA,glutamine, gainera,bialko serwatkowe, cell-pump bedzie nie korzystnie jak wszystko to zmieszam i wypije jako odzywke po treningu ,czy mam cos np. wziasc wczesniej czy pozniej? z gory dzieki
ma moze ktos do zaoferowania calo tygodniowa diete dla kolarzy?? jezdze od 2 lat ale odrzywiam sie jak "kon" (wszystko jem tylko w okresie przed maratonowym staram sie sporzywac wiecej weglowodanow), a chcialbym powoli przejsc na diete profesionalna :)
[...] ??? 4..czy powtórzeń jest tyle ile powinno być !!! (6x6) 5.zeby dał mi ktoś bardzo dobry link na dietę na masę !!! 6.czy po sporzywaniu alkoholu i paleniu papierosów spada wszystko ??? 7.ile cwiczyc na masę ?? 8.kiedy zacząc cwiczyc na żeźbę ( po jakim okresie czasu )??? 9.jakie cwiczenia są najleprze na brzuch ??? bo mam z nim problem za [...]
[...] sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie tych lydek by byly smukle :) a nie zbite :/ licze ze mi ktos tu pomoze .. te lydki to dla mnie okropne utrapienie ! powiedzcie mi jakie cwiczenia powinam robic i wszystko byle tyko pomoglo .. z gory dzieki za odpowiedzi :*
[...] złe geny. Albo czekam na terapię, która zablokuje geny szkodzące dobrej formie, a uaktywni te, które jej sprzyjają. - Ludzie mają skłonność do takich stwierdzeń. Lubią za wszystko winić geny - mówi Claude Bouchard. - Ale wysiłek fizyczny i tak się opłaca, bo nawet jeśli akurat nie obniży nam ciśnienia, albo poziomu cholesterolu, to pomoże [...]
